После того как мы определили для себя факторы, которые нас мотивируют на похудение, следует переходить к подготовке к диете. Подготовительный этап – это также немаловажная часть. Более того от правильности поведения в этот период во многом будет зависеть эффективность методики. Прежде чем сесть на любую диету, следует выполнить ряд мероприятий.
Во-первых, следует сходить к вашему лечащему врачу и выяснить, нет ли у вас противопоказаний к резкому снижению веса. Таковыми могут быть, например различные хронические заболевания. По причине того, что при некоторых диетах возможны их обострения. Определенные виды продуктов могут быть противопоказаны при наличии того или иного заболевания. Но, в основном, конечно, похудение будет способствовать общему оздоровлению организма. Снижение веса благоприятно скажется для сердечно-сосудистой системы. И это бесспорный факт. Нагрузка на сердце уменьшается из-за снижения уровня жидкости в организме. Оно будет лучше работать и со временем приведет к улучшению самочувствия. Мы рассмотрели пример, чтобы понять, как важно придти к тому, чтобы начать худеть.
Во-вторых, следует определить набор продуктов, который потребуется для той или иной диеты. Их эффективность как раз и определяется тем, что вы будете есть придерживаясь того или иного метода или способа похудения. Если вы ограничены в финансовых средствах – это тем более будет очень полезно. Ведь стоимость разных наборов будет значительно отличаться. Цены на высокоуглеводные, естественно ниже, чем на те, которые содержат большое количество белка. В нашей диете, которая позволит похудеть на 7 кг за неделю, мы будем использовать относительно недорогие продукты. Поэтому позволить себе ее сможет значительно каждый.
Итак, какие же продукты мы будем употреблять, придерживаясь нашей диеты. В основе нашего метода будет потребление кефира. Его нам потребуется 2 пакета в день. Согласитесь – это не так дорого. 2*35 получим 70 рублей на кефир. Также в обязательном порядке нам потребуются овощи богатые клетчаткой – капуста и морковь. Капусты 0,5 кг и моркови 0,3 кг на день. По цене, 05*40+03*45, примерно получаем 35 рублей. Кроме этого, в обязательном порядке потребуются мультивитамины. Курс на неделю обойдется в 50 р. Просуммировав затраты на продукты, получаем 70+35+50=155 рублей в день или 1085 рублей на неделю диеты. Согласитесь, это кроме того что не очень дорого, так и значительно меньше, чем вы обычно тратите на еду. А к тому же это позволит вам похудеть.
После того как приготовления закончены, переходим к первому дню диеты.
Как похудеть за неделю на 7 кг
Диеты для быстрого похудения